歯磨きのポイント
大人のエチケットとして口臭には気をつけなければいけません。
そこで口臭予防の一番の基本である歯磨きについて考えてみましょう。
｢歯磨きは毎日しているから大丈夫｣という方は多くいらっしゃるでしょうが、毎日することだけが正しい歯磨きということではありません。
間違ったやり方やタイミングでは口臭や虫歯、歯周病の原因となってしまいます。
口臭は、主に口腔内の細菌が引き起こしています。
ですので、この細菌を繁殖させないようなタイミングで歯磨きをすることが口臭予防に繋がります。
例えば朝の歯磨きは朝食を食べてから行うということが一般的なイメージとしてありますが、
朝の歯磨きには、寝ている間に繁殖した菌を洗い流すという意味があります。
寝ている間は、口臭を予防する唾液の分泌が極端に少なくなりますので菌が繁殖しやすく、一日の中で最も口臭がきつくなる時間帯が朝、起きたときであるのです。
ですので、正しい歯磨きのタイミングは、起きた直後ということになります。
まず、コップ一杯の水で口をゆすぎ、朝食を食べる前に歯磨きをします。
食前にすることで、口腔内の菌が体内に入ってしまうことを防ぐこともできるのです。
朝食後も食べかすが歯と歯の間に溜まり、やはり口臭や虫歯、歯周病の原因となってしまいますので、
軽く歯磨きをすることが良いでしょう。
食後は歯磨き粉などを使わずに、軽く空磨きをするだけで十分です。
口の中に残った食べかすを充分に洗い落とすことができます。
時間のないときは、口を水でゆすぐだけでも効果はあります。
一方、夜の歯磨きは、一日の細菌を洗い流し、寝ている間の菌の繁殖を防ぐ意味がありますので、時間をかけて念入りに磨きましょう。
この際は歯間ブラシを使って歯の間を磨いたり、殺菌成分があるうがい薬などを使って口腔内をケアすることで、大きな効果を得ることができます。
歯を磨くタイミング次第で、口臭の予防効果が大きく変わってきます。
せっかく歯磨きをするならば、やはり効果が大きいに越したことはありません。
口臭を気にしていると、人と話すこともためらいがちになってしまいますし、人間関係を壊しかねません。
口臭が気になる場合は、歯磨きのタイミングについても対策として考慮に入れてみることが良いでしょう。
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