歯磨きで口臭予防
口臭予防を考える際、一番身近で確実な方法といえば、多くの人が歯磨きを思い浮かべるでしょう。
口臭の主な原因は、口腔内の細菌が繁殖することにあるため、口臭予防として最も効果的であるのが細菌の繁殖を防ぐこと、口腔内の清潔を保つことです。
正しい歯磨きをすることで、約80%の口臭の原因を防ぐことができるといわれています。
毎日歯磨きをしている人が殆どでしょうが、通常、歯磨きをする時間はどれほどとなっているのでしょう？
専門科医が推奨するブラッシング時間は約15分とされています。
ですが、一般的には5分も経過しないうちに終えられることが多いようです。
ある統計では、最も割合の多い歯磨きの時間が3分前後ということでした。
歯ブラシを15分も行うなどということは長過ぎて歯や歯茎を傷めてしまいそうという気もしてしまいますが、正しい歯磨きをするためには必要な時間であるのです。
口臭を予防するにも有効なブラッシングのやり方としては、勢いよく一気に歯を磨くのではなく、1本1本を丁寧にやさしく磨きます。
特に奥歯の凸凹とした表面や歯と歯の間、歯茎が覆い被さっている部分などには歯垢が溜まりやすく、放っておくと口臭だけでなく、虫歯の原因にもなってしまいます。
磨く順番は特にありませんが、磨きにくい場所から順に行うことで磨き残しは少なくなるとされています。歯の表面ばかりを磨く場合が通常ですが、歯の表面部分は何もしなくても歯垢がつきにくい場所ですので、ついたとしても唾液や飲み物を飲むときに洗い流すことができます。
歯磨きの際は軽くなぞる程度で十分です。
自分なりの磨きやすい順番を決め、毎日同じやり方をすることで磨き忘れを防ぐことができます。
実践にあたっては鏡を見ながらのブラッシングが良いでしょう。
目で確認することで、丁寧な歯磨きをすることができるようになります。
最近はいろいろな歯ブラシがありますので、自分に合った歯ブラシを選び、さらに歯と歯の間に歯間ブラシを使うことで、効果的に歯磨きをすることができるでしょう。
歯磨きを毎日しっかり行うことで、確実に口臭予防に繋がります。
人と接するときに口臭に気を遣わなくても済むように、普段から正しい歯磨きをすることを考えましょう。
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