口臭と唾液の関係性
口臭が気になった場合は、その対策や予防についていろいろ考えることになりますが、その上で欠かすことができないものが唾液です。
唾液が減ってしまい口の中が乾燥してしまうと、口臭の原因となる細菌が繁殖しやすい環境になってしまうのです。
あまり意識して唾液量をコントロールすることは難しいことかもしれませんが、それが口臭予防には大切なことです。
唾液の分泌量が減ってしまうのは、どのようなときでしょう？
唾液は普通の生活を送っていれば、極端に減ることはありません。
三度の食事の際に大量に分泌され、食べ物から発生する細菌の増殖を防ぎます。
時間の流れの中で唾液は必要に応じて増えたり減ったりしていますが、唾液が極端に減ってしまう時間帯が睡眠時です。
そのため、朝、起きたときは、口臭が一番強くなる時間帯のひとつとなります。
朝起きたらまず、口うがいをし、歯磨きをしましょう。
また、ストレスを抱えているとき、体調不良のときなどにも唾液の量は減少します。
こんなときは、舌を上下左右に動かしたり、頬骨の下あたりをマッサージしたり、ガムを噛むことが有効です。
舌を動かすことは、唾液の分泌腺を刺激します。
また、ガムを噛むことは、食事の際に唾液量が増えることと同じ作用があります。
唾液が分泌されてきたら、すぐに飲み込んでしまうのではなく、しばらく口の中に溜めておきましょう。
ただ、これも一時的な効果ですので、日頃から自分なりのストレス解消法を見つけておきましょう。日常的な体調管理が必要です。
そのほか、口の中を乾燥させる要因として口呼吸があります。
口呼吸することで、絶えず空気が口の中を流れ、口腔内を乾燥させます。
また、口呼吸は鼻呼吸に比べ、水分を吸収しにくいといわれています。
日頃から意識することで口呼吸は改善することができますので、口臭を予防するためにも常に気をつけましょう。
口臭の予防についてあれこれ費用のかかる対策を考える前に、まずは自分の生活習慣を見直してみることが大切です。
もちろん口の中を清潔にしておくことは大事なことですが、さらに余計な細菌を増やさないためにも、唾液がしっかり分泌されるような健康体であることが重要です。
普段から健康管理に気をつけていれば、それだけでも口臭予防に繋がります。
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